水曜日の練習...1/19

このところ、水曜日メンバーの忘れものが目立ちます。
上着、ボール、バスケットシューズ・・・帰るときに忘れ物がないか、きちんと確認することも大切です。
体育館を出るまで、いや家に帰るまでが練習です(遠足と一緒ね)
練習はもちろん、気を引き締めて活動しましょう!

本日の練習メニュー

 ・ ステージまで走って舞台にジャンプ(3往復)
 ・ ウォーミングアップ / 筋トレエクササイズ
  (三点倒立・逆立ち・おんぶ歩き・おんぶ抱っこ)
 ・ ドリブルワーク
 ・ 対面パス
 ・ ドッジボール
 ・ 鬼ごっこ(トンネルおに)

ドリブルはだんだん出来てきているなと見ていて感じます。
今日はパスの練習を長めにやりました。ドッジボールはパスの練習でもあります。
水曜日メンバーはまだまだ強いパスが出せない子が多いので、ドリブル同様、根気よく練習していきたいと思っています。
引き続き、家や学校でも自主練頑張ってくださいね!
(自主練しているかどうかは、練習を見ればわかっちゃうよー!)
by Hedgehogs Jr. at 2011/01/21/ 18:04 | Comment(0) | 低学年の練習

水曜日の練習...1/12

水曜日のみのメンバーは、新年の練習初めとなりました。
いつもより長めの冬休みだったので、まだ生活リズムが戻らない子もいるようです。
早寝早起きを心掛け、また元気にバスケットの練習ができるようにしましょう!

本日の練習メニュー

 ・ ランニング(コート10周)
 ・ ウォーミングアップ / 筋トレエクササイズ
  (手押し車・おんぶ歩き・おんぶ抱っこ)
 ・ ドリブルワーク
 ・ ジャンプエクササイズ(跳び箱etc.)
 ・ ドッジボール
 ・ 鬼ごっこ(トンネルおに)

by Hedgehogs Jr. at 2011/01/15/ 16:32 | Comment(0) | 低学年の練習

水曜日の練習...10/13

今日もジャンプの練習を中心に行いました。
おうちや学校でも、ジャンプする機会があったら意識して跳んでみよう!

本日の練習メニュー

 ・ ステージまで走ってジャンプ(3往復)
 ・ ジャンケン鬼ごっこ / ジャンケン手叩き
 ・ ウォーミングアップ / 動き作りエクササイズ
 ・ フットワーク / ドリブルワーク
 ・ ジャンプエクササイズ(跳び箱etc.)
 ・ 鬼ごっこ(トンネルおに)

頭ではわかっていても、上に跳ぶって難しいんだろうなって思います。
しっかり踏み込まないと、強いジャンプはできません。
でも、みんな1回目より2回目、3回目・・・と回数を重ねるごとによくなってきます!
やっぱり反復練習って大切なんですよね☆

これからもしっかりジャンプできるように、練習を続けていきたいと思います☆
゚。*★(o`・ω・)o
by Hedgehogs Jr. at 2010/10/14/ 23:49 | Comment(0) | 低学年の練習

水曜日の練習...10/6

このところ、低学年の練習日は「ジャンプ」をしっかり飛ぶ、ということに重点をおいています。
私たちが子供の頃は、外で遊ぶ機会が沢山あり、木によじ登ったり塀などに登って歩いてみたり、そこから飛び降りたり・・・(私だけじゃないですよね?汗)
遊びの中で、自然に体を動かすことができました。
今の子供たちの中にもそういった子ももちろんいますが、昔に比べると身体能力はだいぶ落ちてきているのが現状です。

バスケットボールはたくさんジャンプするスポーツなので、ジャンプの練習もとても大切です。
ジャンプするって簡単そうに感じますが、普段の生活でジャンプする機会ってそうはありませんよね?
それを証拠に、ジャンプできない子が意外と多いんですよ。

バスケットにおいては、ただジャンプするだけでなく、さらに「空中姿勢」や「着地のバランス」なども大切になってきます。シュートでジャンプして着地するたびに転んでたら、すぐに次のプレーにつながりません。
そういったことも意識して、しっかりジャンプする練習をしてください。

本日の練習メニュー

 ・ ステージまで走ってジャンプ(3往復)
 ・ ジャンケン鬼ごっこ / ジャンケン手叩き
 ・ ウォーミングアップ / 動き作りエクササイズ
 ・ フットワーク / ドリブルワーク
 ・ サーキットトレーニング(跳び箱 / ポールドリブル / ミニハードル)
 ・ 鬼ごっこ(トンネルおに)
by Hedgehogs Jr. at 2010/10/07/ 20:55 | Comment(0) | 低学年の練習

水曜日の練習...9/29

今週より、低学年と高学年の練習曜日が変更になりました。
なので本日の水曜日は 『低学年の練習日』 でした。

曜日変更に伴い、参加できなくなってしまう人もいるかな?と心配していましたが、
思ったよりも参加率がよかったので監督共々ホッとしたところです。
ご理解とご協力、感謝いたします。

本日の練習メニュー

 ・ ジャンケン(鬼ごっこ / 手叩き)
 ・ ウォーミングアップ / 動き作りエクササイズ
 ・ フットワーク / ドリブルワーク
 ・ サーキットトレーニング(跳び箱 / ポールドリブル / ミニハードル)
 ・ ドッジボール

前回とほぼ同じ内容の練習を行いました。

跳び箱の練習では、着地のときにバランスを崩してしまう子がたくさんいます。
踏み切りもそうですが、空中姿勢がしっかりできていないとうまく着地できません。
着地が上手にできないと、転んでしまったりケガにもつながってしまいます。

それには課題の1つである「三点倒立」ができるか否かが重要になってくるんですよ。
高くジャンプし、しっかり着地するという動作は、バスケットにおいては必要不可欠なことなので、まだ三点倒立ができていない子はしっかり練習してほしいと思います。

あきらめちゃダメ!!練習しないで「できない」って言わないことっ!!
by Hedgehogs Jr. at 2010/09/30/ 22:21 | Comment(0) | 低学年の練習